فوايد انجام ورزش شناي سوئدي را بهتر بشناسيد
شناي سوئدي يكي از حركات ورزش مفيد است كه بر روي عضلات بدن و ذهن كار مي‌كند.
افراد زيادي علاقه به انجام حركت شناي سوئدي دارند. حركت شناي سوئدي عضلات بالاتنه را قوي و حجيم مي‌كند. اين حركت نياز به فضا يا امكانات خاصي ندارد و حتي در خانه نيز قابل انجام است.
به گزارش سايت NDTV،حركت شناي سوئدي بر روي اكثر عضلات بدن كار مي‌كنند.
فوايد اين حركت عبارتند از:
۱- شناي سوئدي باعث افزايش انعطاف پذيري مي‌شود: زماني كه بدن را پايين مي آوريد عضلات كمر كشيده مي‌شوند و زماني كه بدن را به سمت بالا هل مي‌دهيد عضلات دو سر كار مي‌كنند. انجام مرتب اين حركت باعث افزايش انعطاف پذيري مي‌شود و احتمال آسيب‌ديدگي را كاهش مي‌دهد.
۲- بهبود بخشيدن به دستگاه قلبي ـ عروقي: شناي سوئدي باعث مي‌شود كه قلب سريع‌تر كار كند و خون بيشتري به بافت‌هاي عضلاني پمپاژ شود. بنابراين انجام اين حركت بر كار كرد قلب و عروق نيز تاثيرگذار است.
افرادي كه زياد پشت ميز مي‌نشينند، مي‌توانند حركت شناي سوئدي را در برنامه ورزشي خود قرار دهند. نشستن بيش از حد باعث مي‌شود كه عضلات بالاتنه ضعيف شوند.
۳- كالري سوزي: معمولا حركت شناي سوئدي به عنوان حركت چربي سوز نام برده نمي‌شود اما اين حركت باعث سوزاندن كالري مي‌شود.
۴- افزايش تستسترون: با افزايش سن، ترشح هورمون‌ها در بدن تغيير مي‌كند. در مردان ميزان ترشح تستسرون كاهش پيدا مي‌كند. انجام حركات ورزشي همچون شناي سوئدي ترشح هورمون‌ها را منظم مي‌كند.
۵-كاهش احتمال پوكي استخوان: پوكي استخوان با كاهش تراكم استخوان ايجاد مي‌شود. داشتن تغذيه سالم و انجام ورزش از كاهش تراكم استخوان جلوگيري مي‌كنند. شناي سوئدي ورزشي مناسب براي جلوگيري از اين بيماري است.
۶-كاهش احتمال آسيب‌ديدگي: معمولا آسيب‌ديدگي شانه و كمر در افرادي ايجاد مي‌شود كه انعطاف پذيري زيادي ندارند.
انجام شناي سوئدي باعث مي‌شود كه بدن قدرتمندتر و انعطاف پذيرتر شود. به اين ترتيب توانايي انجام حركات پيچيده‌تر را بدون آسيب‌ديدگي پيدا مي‌كنند.
/منبع: ايسنا
برچسب: ،